jak brać białko

Witam, ćwiczę od 4-5 miesięcy, w tym od 2 na siłowni a wczesniej to w domu z sztangą i sztangielkami no i tak od jakiegoś czasu czytam sobie to forum i naszło mnie by dziś się uaktywnić i samemu walnąć posta . Jak na tak krótki staż to juz zajadałem się kreatyną ( wiem, wiem zaraz będą mnie pałować za to ; ale to moja sprawa ). Jakoś 2,5 czy 3 [...]

rozstepy juz mam, wiec to nie problem oki, to sprobuje metke + dieta+bialko+bcaa+kreatyna jak mniej wiecej i przez jakis okres ja brac?ruska czy zainwestowac wiecej i polska?

Więc tak. Na siłowni spędziłem już rok. Oczywiście nie ukrywam, że kilka cm tu i ówdzie przybyło, ale jak zawsze, było mało. Postanowiłem uzupełnic dietę o białko. Chciałbym poprosic jakąś zaznaną w temacie osobę o uswiadomienie mi w jakich porach dnia najlepiej przyjmowac białko. Cwiczę 3 razy w tygodniu, po 1-2 godziny, a cardio robię 4 razy w [...]

[...] max, oraz 2kg magnum 8000 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Oczywiscie, chcem zakupic suple do 300 zł ktore sprawia ze schudne b.szykbo, lecz zebuym nie byl po nich nacpany jak po GET FN AMP'D Stosowane wcześniej diety : masowo, duzo jadlem, duzo bialka i wegli ogolnei zdrowo. Prosze pomóż ! :) Kontakt : 2860277 (gadu) Pozdrawiam.

Witam od kilku dni szukam inf na temat jak brać te suple. Dokładnie chodzi mi o to czy krete moge mieszać razem z glutaminom i hmb pół godz póżniej białko. Co o tym myślicie jestem tu nowy proszę o pomoc.

3 - biore kreatyne po treningu (cykl) wiec nie moge brac bialka czy gainera po treningu, wiec pytam jak juz nie bede bral kreatyny, skoncze cykl,to wtedy brac bialko czy gainera po treningu? bo teraz biore bialko na godzine po treningu do posilku Zmieniony przez - darot27 w dniu 2009-12-08 22:38:19

1 - ile brac 30 czy 40 gram na porcje? 2 - po treningu biore kreatyne, czy bialko moge wziasc godzine po treningu do posilku potreningowego? 3 - jak skoncze kreatyne, to odrazu po treningu lepiej wziasc masowke czy bialko? prosze o pewne odpowiedzi

[...] Co do moich ćwiczeń, to mam raczej większość ćwiczeń aerobowych (taniec, rozciąganie, pompki, brzuszki). Ciężarki sam czasem podnoszę w domu i wezmę się za to regularnie, jak już uzyskam pomoc. Ogólne mam zalatane życie i dużo się ruszam, a tak od 4 miesięcy jest to natężone, więc z dumą mogę powiedzieć, że nie mam osiadłego trybu życia. [...]

[...] to w mixie z białkiem. Możesz odrazu po zrobic takiego mixa i popić tym kratyne, taki domowej roboty gainer. Później posiłek po treningowy "Ale dalej mam wątpliwości jak zachowywać się po aerobach? Kreatynę oczywiście zażywam zaraz po, ale czy po bieganiu także brać carbo? Czy wystarczy sam posiłek po 40 minutach? " - to samo co [...]

Nie chodzi o to, że chcę czekać godzinę, tylko zanim wrócę do domu to tyle czasu właśnie mija. W moim wypadku nie wchodzi w grę posiłek w 20 minut po treningu, tak jak u eNd_, stąd pytanie jak z tymi suplementami. Mogę kierować się tym, co jest na tej stronie? http://www.apz.pl/przewodnik.php?g=2&schemat=7 Czyli po treningu brałbym carbo z [...]

juz szukalem ale jakby mi ktos tu napisal ile mam brac na poczatek co ile trenowac to bylbym baaardzo wdzieczny i jeszcze co jesc na mase ?? bo jak narazie to tylko jajka jem bo podobno bialko jest do tego potrzebne

[...] od stycznia tylko akurat nie mam cell pumpa, a nitrobolon energ. ;/ z tym chyba tez sie da zrobic ten plan treningowy no nie ? Pytanie dla tych którzy już go zrobili : jak z masą poszła do góry ? ja mam zamiar od 4 tygodnia brać tego nitrobolonika , do tego jabłczan, witaminy, białko, no i dieta na + jak skoncze go robić to napisze jakie [...]

[...] ma sens.Mam hard masa 1300g i kreatyne mono z vitala zostało 150g jaK to dawkowac bo myśle ze przy mojej masie to wystarczy jedna porcja hard masa przed tereningiem a nie jak pisze na opakowaniu 2 razy, w poprzednim cyklu zjadłem gainera z vitala 4800g z kreatyną z vitala 150 g weszło 5kg na wadze i na klacie, zastanawiam sie jeszcze nad horse [...]

[...] silowy i 2 razy aeroby,czasami laczone z silowym 9. CEL CYKLU: definicja miesnia/sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl planuje w marcu wiec bedzie jakies 4 miesiace przerwy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

portcja odzywki bialkowej to ekwiwalent kotleta pytajac sie jak brac bialko - pytasz sie de facto: jak brac kotleta pomysl, rusz głową: bialko sluzy do uzupelniania braków bialkowych w diecie wtedy i tylko wtedy gdy one wystepują. Wcale tez nie jest tak, ze im wiecej bialka tym lepiej, dieta wysokobialkowa, moze zaburzadz rownowage [...]

6.00- 20g owsiane+ białko 20g trening 8.00- Tuńczyk 150g +węglowodany (w takim razie z czego mogłyby być? jakis owoc? np grapefruit? ponoc ma niski ig) 11.30- 4jaja z warzywam 200g i orzechy 20g 14.00- wolowina 150g+ 200g warzywo 17.30- przed treningiem- łosoś 200g+25g ryż/kasza trening 21.00- kura 200g, 25g ryż wartośći takie same, [...]

szkoda marnowac kreatyne, bialko daje sie jak ma sie braki w diecie, a nie bialkiem sie zastepuje diete. a co bierzesz na oslonki? bedziesz dobrym przykladem, by nie brac antka nie miejac odpowiedniego przygotowania.

dokładnie j/w, jak Ci brakuje białka to bierz, nikt Ci tego nie powie bo nie wiemy jak wygląda Twoje odżywianie, sam sobie musisz odpowiedzieć, piszesz że wiesz o diecie a pytasz się czy brać białko:/ wątpię w tą Twoją dietę szczerze mówiąc

Witam, mam wielki plan treningowy na wiosnę 2010r. I mam pytanie do was. Chciałbym z rzucić trochę kilo przy pomocy spalaczy oraz zacząć jakiś stack Kreatynowy dokładnie mowa o: Zestaw BSN - No-Xplode, Cell Mass i Nitrix. Do tego BCAA - Super Amino i Carbo. A co do spalaczy to Thermonex i Thermo Speed Xtreme chce je pomieszać, jeden droższy lepszy [...]

[...] sprawach) parę pytań odnośnie brania anabolików,otóż chciałbym zrobic sobie cykl sterydowy ale mam dylemat bo niewiem co będzie efektowniejsze i trwalsze chodzi o mase i jakosc mięśnia.po głowie chodzi mi omnadren np.15ampułek to chciałbym wziąsc napewno(i jakieś białko)i co do tego lepiej wziąc 6amp winstrol depot stanazol czy 10 amp [...]